Wil je werken aan een gezondere leefstijl, maar weet je niet goed waar je moet beginnen? Of merk je dat gezonde gewoontes binnen je gezin best een uitdaging kunnen zijn?
Bij De Sensorische Beweegtuin kun je als deelnemer terecht voor GLI CooL (Coaching op Leefstijl). Als leefstijlcoach begeleid ik (Lucie van Oers) mensen bij het maken van duurzame veranderingen op het gebied van onder andere voeding, bewegen, slaap, stress, ontspanning en dagelijkse gewoontes.
Binnen De Sensorische Beweegtuin bied ik drie vormen van begeleiding aan:
- GLI CooL – de reguliere gecombineerde leefstijlinterventie;
- Gezonde Start voor Moeders – met aandacht voor de eerste 1000 dagen;
- CooL Family – een systemische aanpak waarbij het gezin als geheel wordt meegenomen.
Welke variant het beste aansluit, hangt af van jouw situatie, levensfase en hulpvraag.
Wat is GLI CooL?
GLI staat voor Gecombineerde Leefstijlinterventie. Het doel van een GLI is om je te ondersteunen bij het verbeteren van je leefstijl en het ontwikkelen van gezonde gewoontes die je op langere termijn kunt volhouden.
Bij CooL kijken we daarom verder dan alleen voeding of bewegen. Een gezonde leefstijl wordt namelijk beïnvloed door verschillende factoren.
Tijdens de begeleiding kan er aandacht zijn voor:
- gezonde voeding en eetgewoontes;
- bewegen en dagelijkse activiteit;
- slaap en herstel;
- stress en ontspanning;
- gedrag en gewoontes;
- motivatie;
- de invloed van je omgeving;
- het volhouden van veranderingen in het dagelijks leven.
Het uitgangspunt is niet dat alles in één keer anders moet. We kijken samen naar wat haalbaar is en welke stappen passen bij jouw leven.
Een GLI die aansluit bij jouw situatie
Iedereen heeft een andere uitgangssituatie. Daarom bied ik binnen De Sensorische Beweegtuin verschillende vormen van CooL aan.
1. GLI CooL – werken aan jouw leefstijl
De reguliere GLI CooL is gericht op volwassenen die hun leefstijl duurzaam willen veranderen.
Misschien heb je al vaker geprobeerd om gezonder te eten, meer te bewegen of beter voor jezelf te zorgen. Toch blijkt het lastig om veranderingen langere tijd vol te houden.
Binnen CooL kijken we niet alleen naar wat je doet, maar ook naar de omstandigheden eromheen.
Hoe ziet jouw dagelijks leven eruit? Waar loop je tegenaan? Welke gewoontes helpen je en welke staan je juist in de weg? En welke kleine veranderingen kunnen voor jou een groot verschil maken?
Samen werken we stap voor stap aan een leefstijl die bij jou past.
2. Gezonde Start voor Moeders – de eerste 1000 dagen
De periode rondom zwangerschap, geboorte en de eerste jaren van een kind is bijzonder. Er verandert veel, zowel lichamelijk als praktisch en emotioneel.
Met Gezonde Start voor Moeders ligt de focus op de moeder én op de omgeving waarin het kind opgroeit. Daarbij kijken we naar de eerste 1000 dagen: vanaf de zwangerschap tot ongeveer het tweede levensjaar van een kind.
In deze periode kunnen thema’s als voeding, beweging, slaap, stress en herstel extra belangrijk zijn.
Hoe zorg je goed voor jezelf wanneer je leven volledig verandert? Hoe vind je een nieuw ritme? Hoe ga je om met slaaptekort en weinig tijd voor jezelf? En hoe creëer je samen een gezonde basis voor je kind?
Door aandacht te hebben voor de gezondheid van de moeder én de leefomgeving van het kind, ontstaat er ruimte om vanaf het begin gezonde gewoontes te ontwikkelen.
Een gezonde start begint niet pas bij het kind, maar ook bij de ouder die ervoor zorgt.
3. CooL Family – gezonde gewoontes voor het hele gezin
Leefstijl is niet alleen iets individueels. Binnen een gezin beïnvloeden gezinsleden elkaar voortdurend.
Wat er thuis wordt gegeten, hoeveel er wordt bewogen, hoe de avond verloopt, hoeveel schermtijd er is en hoe er wordt omgegaan met stress en ontspanning: het zijn allemaal onderdelen van de gezinsomgeving.
Daarom richt CooL Family zich op het gezin als geheel.
Binnen deze variant neemt minimaal één ouder deel aan het volledige traject. Vanuit die ouder wordt samen gekeken naar de patronen en gewoontes binnen het gezin.
Het gaat daarbij niet om de vraag:
“Wie moet er veranderen?”
Maar om:
“Wat kunnen we als gezin anders organiseren om gezonde keuzes makkelijker te maken?”
Door de omgeving mee te nemen, kan verandering niet alleen bij één persoon plaatsvinden, maar onderdeel worden van het dagelijks gezinsleven.
Waarom kiezen voor een gezinsgerichte aanpak?
Wanneer één gezinslid gezonder wil gaan leven, heeft dat vaak invloed op de rest van het gezin.
Een ouder die anders gaat eten, meer wil bewegen of beter wil slapen, krijgt bijvoorbeeld te maken met de gewoontes en routines van de andere gezinsleden.
Andersom kan het gezin juist een belangrijke bron van steun zijn.
Bij CooL Family kijken we daarom naar het systeem rondom de deelnemer. Welke patronen zijn er binnen het gezin? Wat werkt goed? Waar zitten uitdagingen? En welke veranderingen zijn haalbaar voor het hele gezin?
Zo wordt leefstijl geen individuele opdracht, maar iets waar je samen aan kunt werken.
Een persoonlijke en praktische aanpak
Bij De Sensorische Beweegtuin geloof ik dat leefstijlverandering niet draait om perfectie.
Het dagelijks leven is soms druk. Er zijn kinderen, werk, sociale verplichtingen, vermoeidheid en onverwachte situaties. Daarom zoeken we niet naar een ideaalplaatje, maar naar oplossingen die passen bij jouw werkelijkheid.
Je leert keuzes maken, experimenteren met nieuwe gewoontes en omgaan met momenten waarop het even niet lukt.
Niet alles hoeft tegelijk. Kleine stappen kunnen samen een groot verschil maken.
Heb je een verwijzing nodig voor GLI CooL?
Voor deelname aan de GLI CooL vanuit de verzekerde zorg is een verwijzing noodzakelijk.
Je kunt hiervoor terecht bij je huisarts of een andere bevoegde verwijzer. Bespreek met je huisarts of GLI CooL passend voor jou is. Na verwijzing kun je contact opnemen met De Sensorische Beweegtuin om te bespreken welke vorm van begeleiding aansluit bij jouw situatie.
Heb je vragen over het aanbod, de verschillende varianten of de aanmelding? Neem dan gerust contact op.
GLI CooL bij De Sensorische Beweegtuin
Of je nu zelf aan de slag wilt met je leefstijl, als moeder aandacht wilt besteden aan de eerste 1000 dagen of samen met je gezin gezondere gewoontes wilt ontwikkelen: bij De Sensorische Beweegtuin staat jouw dagelijkse leven centraal.
GLI CooL – voor jezelf.
Gezonde Start voor Moeders – voor een gezond basisfundament.
CooL Family – voor het gezin.
Samen kijken we welke stappen passen bij jou en jouw situatie.
Wil je deelnemen aan GLI CooL? Bespreek een verwijzing met je huisarts of andere bevoegde verwijzer en neem daarna contact op met De Sensorische Beweegtuin.